体力的に余裕がある方は、軽いストレッチや散歩、ヨガ等の有酸素運動を取り入れると有効的です。激しい運動はパワーが落ちている状態ですので控えましょう。ウォーキングは全身の筋肉を使いますので代謝アップの為にも有効です。 ヨガやストレッチは筋肉の柔軟性を高めてくれますので、代謝が上がり、硬くなっている筋肉をほぐしてくれます。
